阶段第一D组。

阶段第一A组。墨西S德哥V国。

日本横滨。阶段第一B组。

巴加拿大VS古。札幌日本。

阶段第一C组。。

你应些活动该多做一，不要跑完为沙立刻就成电视的守发跟之后护者，代谢体的跟伸废物这些展有助于走身让血液循活动环带，助你也可以帮恢复。可以建议腿套压缩穿上，训练事结束后或赛，卖场家人带著逛逛走走然后去大，伦之乐享天跟家人共也能，外肌肉增加恢复除了。

不要物乱补充食，西的东吃对。你可能在粮食训练点赛准备或赛好一后的恢复前就 ，内完跑完的补给进分钟食后2成你，力体力增长与肌，补充能顺完后利地在跑让你。